고혈압, 즉 혈압이 높은 상태는 심혈관 질환의 주요 원인으로 알려져 있으며, 이를 관리하기 위한 방법으로 약물이 많이 사용됩니다. 그러나 약물에 의존하기보다는 생활 습관을 개선하여 혈압을 낮추는 방법도 매우 효과적일 수 있습니다. 오늘은 약물 없이 혈압을 낮출 수 있는 네 가지 방법을 소개해 드리겠습니다. 이 방법들은 모두 생활 속에서 실천할 수 있는 간단한 변화들로, 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.        1. 정제 탄수화물 줄이기    탄수화물 섭취를 줄이는 것은 고혈압을 관리하는 데 중요한 방법 중 하나입니다. 현대인들이 일상에서 먹는 음식의 80% 이상이 탄수화물로 구성되어 있습니다. 특히, 과잉 섭취된 정제 탄수화물은 혈당을 상승시켜 인슐린 저항을 유발하고, 결과적으로 혈압을 높..